5種生活場景緩解孩子焦慮

本文Tag標簽:幼兒心理??

  孩子有社交恐懼癥,可以通過使用下列順序的生活場景來幫助你的孩子,讓他對于他的焦慮不那么關(guān)注,減少他害怕被別人審視的擔(dān)憂。

  (1)穿過一個不熟悉的商場或者其他沒有人認識他的—個擁擠的地方。記錄任何看他、盯著他或者試圖和他講話的人。幫助你的孩子認識到每個人都在忙他們自己的事情。在越來越熟悉的環(huán)境中重復(fù)這個過程。

  (2)去一個不熟悉的飯店,這僅僅是為了觀察別人。如果你的孩子像保羅一樣(他害怕會被認出來,還害怕自己會犯錯,比如打翻飲料或者害怕別人會評論他吃的東西和吃東西的方式),他會同意的。觀察如果一個人犯了錯,會發(fā)生什么。你的孩子怎么看那個人?讓他認識到他和其他人一樣,不會過于關(guān)心別人的行為,而且大部分的人都是寬容的。在越來越熟悉的飯店里重復(fù)這個過程,直到『也能舒服地吃些東西,并且不怎么害怕。

  (3)錄下你的孩子在社交活動(派對或者家庭聚會)或者表現(xiàn)性的活動(比如,體育游戲、音樂會或者拼字比賽)期間的行為。一定要有你的孩子單獨的片段、他和別人互動的片段以及觀眾單獨的片段。跟他討論一下他看自己的錄影時的反應(yīng)(他可能發(fā)現(xiàn)他看起來很緊張)、你是怎么看待他給人留下的印象的(你可能認為他看起來相當(dāng)鎮(zhèn)定)和他人的反應(yīng)(他們可能看起來是中立的或者不感興趣的)。幫助他認識到他的焦慮是很難被注意到的。如果他仍然不相信,讓他和其他家庭成員或者朋友一起看視頻片段,詢問一下他們的看法。

  (4)利用自然發(fā)生的社交情境或者活動。當(dāng)你的孩子受到邀請參加社交活動時,一定要讓他參加。讓他清楚,除非家庭先有安排,否則他至少要出席那個活動(如果讓他決定的話,可能又會有一些不去的理由)。最后,等到他能夠成功地完成之前的任務(wù)的時候,幫助他朝著自己做決定的方向邁進。

  (5)鼓勵你的孩子(兒童或者青少年)主動參與社交,首先與家庭成員,然后是朋友。先采取小的步驟(打電話或者發(fā)電子郵件),允許他以自己的節(jié)奏進步,只要他愿意繼續(xù)并為之努力。

  記住,克服社交恐懼是一個費時的過程。遵循我們的指導(dǎo),你可以幫助你的孩子(兒童或青少年)逐漸消除他的社交逃避,在社交情境或者表現(xiàn)情境中更加有效地應(yīng)對出現(xiàn)的問題,更重要的是,培養(yǎng)健康的思考方式和人際關(guān)系。

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